Круг женской силы с Алёной Масленниковой - Медитации и крии

Крийя для достижения комфортного и счастливого сна

Fri, 11 Apr 2025 07:59:00 +0000

«Лучшая любовь - равное служение всем».
Йоги Бхаджан

Этот комплекс стимулирует Пупочный Центр так, чтобы мы могли получить опыт Сукх Нидры - комфортного счастливого сна. В идеале комплекс лучше выполнять перед отходом ко сну, что избавит вас от тревожных сновидений и очистит подсознание.

1. Лягте на спину, вытяните прямые ноги, расслабьте спину. Поднимите левую руку и правую ногу под углом 90 градусов. Удерживайте эту позу, поднимая и опуская голову так быстро, как только можете. Это называется «удары головой». 1,5 минуты.

2. Лёжа на спине, положите руки под поясницу для поддержки и поднимите обе ноги вверх. Быстро двигайте ногами из стороны в сторону, скрещивая их. Двигайтесь быстро. 2 минуты.

3. Лёжа на спине, положите руки вдоль тела и поднимите левую ногу под углом 90 градусов. Держите левую ногу, затем расположите правую так же. Заведите левую ногу за голову, коснитесь поверхности пола. Затем опустите обе ноги и лягте ровно. Продолжайте выполнять упражнение 2 минуты.

4. Повторите упражнение 3, но смените ногу, которой касаетесь пола за головой. Сначала поднимите на 90 градусов правую ногу, затем левую. Правую ногу заведите за голову, коснитесь поверхности пола. Затем опустите обе ноги и лягте ровно. Выполняйте упражнение 2 минуты.

5. Сядьте в Простую Позу и соедините руки в замок за спиной, расположив их в области поясницы. Наклонитесь вперёд и коснитесь лбом пола, поднимая руки в Йога Мудру. Снова поднимитесь, опуская руки и сохраняя замок. Двигайтесь быстро. 2 минуты.

6. Встаньте на колени и обопритесь на руки. Начните прогибы в Позе Кошка-Корова. Двигайтесь быстро. 1 минута.

7. Сядьте в Позу Ворона и расположите руки, сомкнутые в замок, на макушке. Вставая, делайте вдох, и выдыхайте, возвращаясь на корточки в Позу Ворона. Поддерживайте равновесие благодаря локтям. Выполняйте 1 минуту. Двигайтесь быстро. (Это упражнение указывает на состояние вашего электромагнитного поля.)

8. Лягте на живот и расположите руки вдоль тела. Используйте пупок, чтобы прижать бёдра к полу и поднять грудную клетку без помощи рук. Сводите лопатки, чтобы помогать груди подниматься. Быстро двигайтесь вверх и вниз. При правильном и быстром выполнении это упражнение улучшает состояние рёбер. 1 минута.

9. Лягте на живот и выполняйте следующие упражнения:
А. Потянитесь назад и захватите левую ногу обеими руками. Поднимайте и опускайте грудную клетку, держась за левую ногу. Двигайтесь быстро в течение 20 секунд.

Б. Смените ногу и продолжайте выполнять упражнение, держась за правую ногу обеими руками. Двигайтесь быстро.

10. Примите Позу Кобры, затем опуститесь на пол. Продолжайте подниматься в Позу Кобры и опускать грудную клетку. Двигайтесь быстро и ощущайте свободу. 20 секунд.

11. Быстро перевернитесь на спину и сомкните руки в замок, захватив согнутые колени. Приблизьте нос к коленям. Катайтесь из стороны в сторону (перекатывайтесь слева направо, а не от бёдер к голове.) 1,5 минуты.

12. Лягте на живот ровно, расположив руки вдоль тела ладонями вверх. Усните на 31- 45 минут. Это время сна - необходимая составляющая комплекса.

Ида

Fri, 11 Apr 2025 07:46:00 +0000

1. Сядьте в простую позу, вытяните левую руку в сторону и в вверх под углом примерно сорок пять градусов, запястье расслаблено и рука безвольно свисает. Начните качать правой рукой по направлению к сердечному центру и от него, двигаясь от локтя. Ладонь обращена к вашей груди. Округлите рот и дышите через рот дыханием огня. Дыхание должно быть направленно вверх от первой чакры. 5 1/2 минуты.

2. Камал Лакшми Крийя: сложите руки в мудре лотоса у вашего сердечного центра. Закройте глаза и сосредоточьтесь на вашем лбу. Мысленно напишите на лбу воображаемым карандашом пять слов ”Хар, Хар, Ва, Хе, Гуру ". 3 минуты. Теперь представьте себе огромный цветок лотоса прямо перед вашим сердцем с Богиней Благосостояния Лакшми, в центре. По обе стороны от нее стоят два огромных белых слона, они обвивают ее гирляндами, осыпают лепестками роз и распыляют нектар. 3 минуты. Еще 3 минуты объединяйте эти два образа. Наконец, сконцентрируйтесь на точке третьего глаза и проецируйте из него луч света. 7 минут. (В классе Йоги Бхаджан играл на гонге и учил излучать свет с каждым ударом гонга.)

3. Повторите упражнение №1 в течение 1 1/2 минуты.

4. Сложите руки в молитвенной мудре у вашего сердечного центра и медитируйте. Сконцентрируйтесь на ладонях ваших рук и сбалансируйте вашу энергию. Слушайте «Наад Благословение» Санджиит Каур. 4 минуты.

Такое применение позитивного воображения и мысленных образов прекрасно, если вы выполняете все точно и дисциплинированно. Если вы не найдете время делать это осознанно, ум все равно начинает это делать. Это и есть игра ума. Либо вы сознательно очищаете свой ум, либо он погружает вас в фантазии и сны. Иногда это неконтролируемое очищение становится настолько сильным, что ум выходит из-под контроля. Это то, что мы называем нервным срывом.
Йоги Бхаджан
Источник: Self-Knowledge перевод Юлии Семёновой, специально для проекта Школа счастливой женщины Шакти.

Крийя "Суть личности"

Fri, 11 Apr 2025 07:40:00 +0000

Когда вы отягощены шрамами и разочарованиями жизни, трудно чувствовать более широкую реальность, частью которой вы являетесь. Боль создает блоки для втекания космической энергии, и вы становитесь менее чувствительны к своим собственным возможностям. Этот комплекс ведет прану сквозь ваше тело к сердечной чакре, «открывая» сердце так, что вы можете давать и принимать любовь без страха, злости или возмущения и воспринимать сострадание. В этом состоянии сострадания вы отпускаете боль бывших отношений, приводите в действие текущие отношения на более высокий уровень и начинаете выражать нашу божественную сущность.

Упражнения этой крийи отпускают напряжение, укрепляют усвоение и открывают легкие.

1. Сядьте в простую позу, руки подняты впереди параллельно полу ладонями вниз. Раздвиньте руки немного в форму V и вращайте ими в обратном направлении большими кругами (1). Начните Дыхание Огня и постепенно увеличивайте силу дыхания пока вы вращаете руками быстрее и быстрее, шире и шире. Продолжайте 4 минуты.
Для лучших результатов делайте это упражнение очень энергично. Чем быстрее дыхание, тем более мощно это стимулирует сердце.

2. Лягте на живот и примите Позу Лука (2). Качайтесь назад и вперед от плечей к коленям, координируя движение с Дыханием Огня, так мощно, что чувствуете огонь, выходящий из ваших ноздрей. Продолжайте 1 минуту.

3. Лягте на спину с бедрами, прижатыми к груди, лоб к коленям (3). Качайтесь по всей длине позвоночника, скоординированно с Дыханием Огня, втечение 1 ½ минут.

4. Примите Позу Ворона с руками сомкнутыми в Замок Венеры на макушке головы (4А). На счет 1 вдохните и поднимитесь (4В) и на счет 2 выдохните и сядьте на корточки в Позу Ворона. Продолжайте на 52 счета.

5. Повторите Упражнение 1 в течение 2 минут.

6. Сядьте в простую позу и перекрестите руки ваши руки в центре груди над Сердечным Центром (6). Закройте глаза. Отпустите любые самоограничения—окружающее вас в Личность. В этом расширенном сознании вы воспримите вашу сущность. Сохраняйте сфокусированность и медитируйте в течение 11-31 минут.

(Музыка: Dhan Dhan Ram Das Guru Санджит Каур. Подпевайте, испуская луч из вашего сердца. Взывайте к Гуру Рам Дас открыть ваше сердце и создать чудо в вашей жизни)

Крийя для первой чакры

Fri, 11 Apr 2025 07:37:00 +0000

Сегодня мы будем работать с первой чакрой, даже если большинство из нас не знает о ее существовании; обычно мы используем ее один или два раза в день, но здесь мы пройдем через нее, чтобы почувствовать ее и понять ее; мы установим отношения с ней, мы ее часть. Время выполнения 16 минут. Мантра - Хами Хам Бра(х)м Хам . Глаза сосредоточены на кончике носа, держите ваш язык немного позади, закрепите его в нижней части вашего рта, и затем пойте мантру на выдохе. Давление будет локализоваться вокруг вашего рта; кто-то станет нервничать. Это очень легкая поза, но когда вы будете ее выполнять вы испытаете много боли во рту. Когда эта область начнет работать, нервные клетки также начнут меняться; начните сжимать анус во время движения руками, как на картинке, мы посылаем сигнал в сыворотку в позвоночном столбе, чтобы она начала обновляться.
Когда вы сжимаете анус, ваши 72 нерва начинают сокращаться, и вся ваша нейронная система почувствует, что происходит что-то новое; ваше тело начнет обретать баланс. Осознайте энергию земли, спящую энергию внутри вас, и она пробудится.
ОК... дайте ему силу, сожмите его...ваш анус.

В конце вдохните долго и глубоко, ощутите каждую частичку вашего тела и выдохните (повторите дважды, делаете это так, как будто ваше тело сделано из стали) и расслабьтесь. Перевод Юлии Семёновой, специально для проекта Школа счастливой женщины Шакти. (Перевод мантры. Мы – это мы, мы – это Бог. Эта мантра дословно переводится как «мы – это божественный дух. Мантра обращает нашу идентификацию к ее истинной, подлинной сути. Хами Хам – это Земля, это наше эго, личность. Бра(х)м Хам – это Небеса, эфир, тонкие аспекты Я, Душа.)

(Из серии классов для чакр Йоги Бхаджана

Субагх крийя изобилия

Tue, 08 Oct 2024 06:20:00 +0000

- открывает канал изобилия, даже если нужда прописана по судьбе.
- помогает вернуться в позитивное умонастроение,
- помогает принимать взвешенные решения,
- мощно заряжает энергией,
- высвобождает заблокированную энергию,
- пробуждает спящую энергию и активирует все наши спящие ресурсы.
- моментальное понимание как и когда действовать, а когда повременить.

Субагх Крийя даёт чёткость, слаженность, тренирует волю и пробуждает интуицию, учит действию от сердца и горению из живота.

Согласованность души, тела и расширение сознания.

Практика состоит из пяти простых упражнений, каждое их которых следует выполнять одинаковое количество времени. Вы можете начать с 3 минут для каждого упражнения, но если в вашей жизни всё очень плохо и вы испытываете нужду в деньгах, работе, жилье и так далее, делайте их по 11 минут. Практиковать Субагх Крийю рекомендуется в течение 40 дней, а для получения еще более стойких результатов — 90 или 120 дней.

Перед практикой откройте пространство, трижды спев мантру Онг Намо Гуру Дев Намо. В завершение трижды спойте мантру Сат Нам (долгий Сат, короткий Нам).

Варианты исходной позы для практики

НА ПОЛУ: простая поза со скрещенными ногами и с прямой спиной.
НА СТУЛЕ: стопы касаются пола, щиколотки и ноги не перекрещиваем, спина прямая, опора на спинку стула.

Первое упражнение. Только это упражнение крийи можно практиковать и отдельно от других её частей. Первая медитация комплекса настолько сильна, что Йоги Бхаджан предлагал делать её только 3 минуты, если у вас есть работа, и более длительное время — для безработных. Руки, согнутые в локтях, расположите перед собой на уровне груди под углом примерно 45 градусов к полу. Соедините внешние стороны указательных пальцев так, чтобы большой палец левой руки был под большим пальцем правой. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Произносите мантру Хар, слегка подтягивая живот и в ритме мантры ударяйте боковыми сторонами кистей рук от основания мизинца до основания ладони. Затем ударьте стороной указательного пальца. Меняйте два положения в ритме мантры, примерно 1 удар в секунду.

Второе упражнение. Растопырьте пальцы, поднимите руки вверх под углом не более 60 градусов. Закройте глаза и направьте взгляд в межбровье. В ритме мантры Хар (здесь мантру уже не произносим, а слушаем запись, например, в варианте Tantric Har в исполнении Симран Каур) начните перекрещивать руки над головой. Меняйте их положение: сначала впереди левая, затем правая. Руки всё время сильные и прямые, а пальцы растопырены.

Третье упражнение. Та же поза, но при этом большой палец очень сильно зажмите внутри кулака. Руки все также вытянуты на 60 градусов над головой. Произносите вслух мощно из пупка мантру Хар в ритме 1 повторение в секунду. В ритме мантры совершайте руками небольшие обратные вращения. Рука прямая, локти не сгибаем, делаем небольшие, но интенсивные круги всей рукой, продолжая сильно сжимать большой палец внутри кулака. Пусть весь позвоночник трясётся, а тело слегка отрывается от земли от интенсивности движения.

Четвёртое упражнение. Согните руки в локтях, расположите ладони перед грудью — правая идёт вверх, левая вниз, затем левая вверх, а правая вниз. Одновременно с движениями рук монотонно повторяйте мантру Хар Харэй Хари Вахэ Гуру (на одно полное движение рук примерно один цикл мантры). Разбейте время этого упражнения на 3 равных отрезка. Первую треть времени мантру произносите в полный голос, вторую треть времени — шёпотом, третью — насвистывайте.

Пятое, завершающее, упражнение. Остаёмся сидеть, позвоночник прямой. Сложите руки как на фото — правая поверх левой. Локти смотрят в стороны, предплечья параллельны полу, ладони смотрят вниз. Не захватывайте руки и не поддерживайте одну другой. Положение рук должно быть устойчивым. Дышите настолько медленно, насколько возможно, делая задержку на вдохе. Попробуйте довести ваше дыхание до циклов: вдох — 20 секунд, задержка на вдохе — 20 секунд, выдох — 20 секунд. В начале может быть сложно дышать по 20 секунд, поэтому дышите по 4, 8, 12 секунд — главное, чтобы вдох, задержка и выдох были равными по длительности.

Переживание опыта истинного я

Wed, 25 Sep 2024 09:15:00 +0000

1. Сядьте в простую позу. Переплетите пальцы и поверните мудру так, чтобы ладони были направлены наружу. Вытяните руки прямо перед собой, не сгибая в локтях. Это называется обратным локтевым замком. Будьте устойчивы и не поднимайте и не опускайте руки, когда вы находитесь в этом положении. Глаза сосредоточены на кончике носа. Попробуйте дышать только один вдох в минуту. Вдохните в течение 20 секунд, удерживайте в течение 20 секунд и выдыхайте в течение 20 секунд. Продолжайте это долгое, медленное, глубокое дыхание в течение 3 минут. Если у вас проблемы с желудком и пищеварением, ваши локти могут болеть или чувствовать себя некомфортно.
2. Оставайтесь в положении, сфокусировав глаза на кончике носа. Постоянно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот силой пушечного огня. 3 минуты. Степень, до которой вы можете исцелить себя сейчас, будет прямо пропорциональна силе вашего дыхания.
3. Оставайтесь на месте. Вдохните, задержите дыхание и прокачивайте пупок. Когда вы больше не можете задерживать дыхание, выдохните. Немедленно вдохните и снова качайте пупком. Продолжайте в своем собственном ритме дыхания, качая пупком так энергично, как только можете. 3 минуты.
В завершение: сделайте вдох, задержите дыхание на 15 секунд, вытяните руки как можно дальше, оказывая давление на соединенные пальцы. Выдохните через рот, как пушечный огонь. Повторите эту последовательность еще два раза. Если этот набор будет практиковаться в течение 120 дней, вы получите отличную жизненную силу, личное превосходство и новое представление о том, кто вы есть. Он работает над небесной концепцией третьего слоя человеческого разума.
Пробуждение Закона Разума в Первоначальном Я: Если вы находитесь в сложной ситуации, когда вам нужно найти решение, контролируйте свое дыхание, вдыхая 20 секунд, удерживая 20 секунд и выдыхая 20 секунд. Ответ, который вам нужен, придет к вам.
Я хочу дать вам ту глубину и ту силу, которая ваша ... истинного вы. Йоги Бхаджан
Чтобы полностью распространить созданную вами энергию, вытяните палец Юпитера вверх и зажмите остальные три пальца большим пальцем. Руки согнуты в локтях сбоку от тела начните вращать руками по кругу от себя как можно быстрее. Это движение должно быть настолько энергичным, чтобы весь позвоночник двигался. 2 1/2 минуты. Вдохните и расслабьтесь.
Источник: Self-Knowledge7

7 апреля 1993

Первичная настройка мозга

Wed, 25 Sep 2024 09:09:00 +0000

Следующая простая последовательность настроит третий слой нейронов на единый ритм и отрегулирует работу артериального круга головного мозга.
Когда человек осознает свое достоинство, на земле нет силы, которая могла бы его поколебать. Йоги Бхаджан 22.04.1993

1. Сядьте в легкую позу с прямым позвоночником. Большой палец прижат к бугорку под пальцем Меркурия(Мизинец). Палец Солнца(Безымянный) и палец Меркурия прижимают большой палeц, удерживая его на месте. Палец Юпитера(Указательный) и Сатурн(Средний) прямые. Согните руки в локтях, держа предплечья параллельно земле. Руки держатся на уровне сердечного центра ладонями вниз, а пальцы Юпитера и Сатурна каждой руки направлены друг к другу.
Сделайте рот буквой «O» и вдохните через закругленный рот затем выдохните через нос. Сила выдоха заставит ваш нос сморщиться. Когда вы выдыхаете через нос, руки и предплечья двигаются параллельно друг другу, так что пальцы Юпитера и Сатурна направлены прямо от вас. Когда вы вдыхаете через рот, вернитесь в исходное положение. Сосредоточьтесь на кончике носа. 3 минуты.
Это упражнение заставляет пульсировать затылочную часть головы, что увеличивает приток кислорода непосредственно к мозгу, стимулирует гипофиз и устанавливает правильную пульсацию шишковидной железы. Упражнение избавляет от провалов в памяти, обмороков, ночных кошмаров.
В завершение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, и сожмите челюсть и зафиксируйте задние зубы, напрягите все мышцы. Выдохните с силой с пушечным дыханием через рот. Повторите эту последовательность еще два раза и расслабьтесь.
2. Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Держите пальцы Юпитера и Сатурна прямыми, согните пальцы Меркурия и Солнца и зажмите их большим пальцем. Согните локти так, чтобы ваши предплечья были направлены вверх, а руки находились на уровне плеч, а пальцы Юпитера и Сатурна были направлены вверх. Дыхание - это быстрое диафрагмальное дыхание через закругленный рот. Будет звук «ху-ху-ху», похожий на звук бабуинов. Диафрагма будет двигаться так же быстро, как крылья колибри.
Как можно быстрее вращайте руками маленькими наружными кругами, пока вы быстро дышите через округлый рот. 3 минуты.
В завершение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, пока вы напрягаете все мышцы и плотно сжимайте губы. Выдохните с силой с пушечным дыханием через рот. Повторите эту последовательность еще два раза и расслабьтесь.
3. Держите руки в той же мудре, что и во втором упражнении. Оставайтесь в простой позе и вытяните прямые руки в стороны, ладони рук направлены вверх, а пальцы Юпитера и Сатурна - прямо. Выверните кисти назад, насколько можете. Локтевые сгибы направлены вверх. Вы почувствуете целительную боль в руках. Если локти развернуты правильно, грудь автоматически прогнется вперед и грудная клетка поднимется. Задержитесь в этом положении, дыша естественно. 3 минуты. Правильно сделанное, это положение приведет к изменению спинномозговой жидкости в позвоночнике, что принесет молодость и баланс в организм.
В завершение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, сожмите челюсть и зафиксируйте задние зубы, напрягите все мышцы и выкручивайте локти с максимальным усилием. Выдохните с силой с пушечным дыханием через рот. Повторите эту последовательность еще два раза и расслабьтесь.
Источник : Self-Knowledge

Ситали уни крийя

Wed, 25 Sep 2024 09:04:00 +0000

Исключительно сокровенная крийя, представляющая подлинную внутреннюю сущность сакральной йоги. 19 апреля 1990 г.
Комментарий Джасвант Сингх Хокинса, доктора медицины: «На коробке с видеозаписью этого класса написано: "Эту крийю следует выполнять вечером, и в день практики после 12 часов дня можно есть только цитрусовые". Ни на данном классе, ни на предыдущем по этому поводу ничего не говорилось. Однако большинству студентов эти инструкции были своевременно переданы по телефону, так что они смогли выполнить их перед классом. Ничего не говорилось также о том, нужна ли цитрусовая диета, когда крийя практикуется как 40-дневная медитация. Не имея других указаний, мы можем предположить, что цитрусовая диета требуется всегда, когда практикуется данная крийя».
Как выполнять мудру: В этой крийе используется Шанмукхи Мудра (когда мы аккуратно закрываем 7 отверстий в голове, чтобы нам легче было сосредоточиться на внутреннем мире): Поднесите руки к лицу, локти направлены в стороны. Мягко прижмите большие пальцы к солнечным точкам на ушах (нижний кончик мочки уха, «те маленькие штучки, за которые мастер треплет вас, когда вы ошибаетесь»). Очень осторожно, едва касаясь, положите пальцы Юпитера (указательные) на опущенные веки. Пальцами Сатурна (средними) легко прикоснитесь к крыльям носа (там, где оканчиваются каналы ида и пингала). Пальцы Солнца (безымянные) положите с обеих сторон на верхнюю губу, и пальцы Меркурия (мизинцы) поместите на нижнюю губу.
«Это самые нежные и чувствительные точки во всём вашем теле. Теперь направьте взгляд вперёд через опущенные веки и создайте экран. Тело совершенно неподвижно. Это просто акупунктура. Очень лёгкое, нежное прикосновение. Нам просто нужно привести к балансу 5 антенн и 5 таттв (земля, воздух, вода, огонь и эфир), больше ничего. Внизу мочки уха находится солнечная точка. Солнце, жар локализуется в мочках ушей. Верхние веки представляют эфир. Ида и пингала (ноздри) связаны с праной (таттва воздуха). Губы: верхняя губа - вода, нижняя губа - земля. Все эти таттвы мы можем почувствовать в своём теле. В таком положении вы можете начать испытывать раздражение, но просто старайтесь сосредоточиться на правильном выполнении».
1. Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Выполните Шанмукхи Мудру, поместив кисти рук на лицо и закрыв отверстия. Свистите под запись «Сат Нам Вахэ Гуру», индийская версия N2). Свистите на вдохе и на выдохе. «Используйте свист с удвоенной силой, вдыхая и выдыхая». Не давите пальцами на лицо, прикосновения в мудре должны быть лёгкими и нежными. 31 минута.
2. Уберите руки от лица. Продолжая сидеть, начните трясти всем телом, каждой его частью, как можно интенсивнее, в быстром ритме (это упражнение выполнялось под запись «Ритмы Бангары»). «Вкладывайте энергию, вкладывайте силу, используйте проекцию и воображение. Танцуйте всем телом. Пусть кровь циркулирует, пусть нервная система перестроится. Ваше тело должно вспотеть. Если вы не вспотеете, вы упустите этот замечательный шанс остаться молодым». 5,5 минуты.
Завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 15 секунд и потянитесь всем телом вверх, широко разведя пальцы рук, напрягая их, как стальные. Пусть пять таттв придут в равновесие. Выдохните. Глубоко вдохните, задержите дыхание (5-10 секунд) и снова потянитесь. Выдохните. И последний раз глубоко вдохните, задержите дыхание (5-10 секунд) и потянитесь вверх. Выдохните и расслабьтесь.
«И завтра (после выполнения этой крийи) вы уже не будете такими, как сегодня. Это исключено. Истинная правда».

Медитация очищение крови

Wed, 25 Sep 2024 09:03:00 +0000

«Живи как Бог. Отдавай как ангел. Будь ярким, красивым, процветающим человеком. Йоги Бхаджан. 9 ноября 1995 г.

1. Сядьте в простую позу, спина прямая. Согните локти так, чтобы обе руки находились перед вашим телом около сердечного центра. Держите пальцы Юпитера(указательные) прямыми, остальные пальцы согните и прижимайте большим пальцем. Палец Юпитера правой руки направлен вверх. Палец Юпитера левой руки параллелен полу и указывает на большой палец правой руки. Оставьте расстояние в шесть дюймов(15,24см) между левым пальцем Юпитера и большим пальцем правой руки. (Это пространство позволяет потоку электромагнитной нити энергии.) Слегка втяните подбородок и раскройте грудную клетку. Закройте глаза 9/10. Округлите рот. Глубоко вдохните через O-образный рот. Выдохните через нос. 7 минут. Это медитация Юпитера, которая может очистить кровоток и снять усталость и напряжение, если вы дышите глубоко и мощно. Именно это сознательное дыхание может принести вам большое облегчение.
2. Оставайтесь в том же положении и повторяйте вместе с записью Вахе Гуру Джио в исполнении Гьяниджи. Пойте касаясь кончиком языка верхнего неба. 4 1/2 минуты.
3. Начните петь шепотом, концентрируясь на мантре. Через 30 секунд Йоги Бхаджан включал запись Ниринджан Каур «Каждое сердцебиение», в то же время инструктируя студентов сосредоточиться на своем шептании мантры Вахе Джио еще 3 минуты.
4. Повторяйте мантру «Аад сач, Джугаад сач, Хэб(х)и Сач, Нанак Хоси Бхи Сач». Концентрируясь на этой мантре, продолжая слушать «Каждое сердцебиение». 1 1/2 минуты.
В конце: Вдохните, задержите дыхание на 15-25 секунд, одновременно вытягивая позвоночник вверх. (Эта медитация расслабляет вас таким образом, чтобы вы могли добиться большего растяжения позвоночника, чем это обычно возможно. Хорошо вытяните позвоночник, концентрируясь на каждом позвонке.) Выдохните и повторите эту последовательность еще два раза.
Источник: Self-Experience

Медитация "Милость Бога"

Wed, 25 Sep 2024 09:00:00 +0000

Техника позитивных утверждений, или аффирмаций, была известна еще тысячи лет назад. В ней нет ничего нового. Сила слов возрастает, когда они повторяются, и когда вы повторяете истину. Воздействие слов невероятно! Йоги Бхаджан дал нам одну из самых сильных аффирмаций, которую только может повторять женщина. Она называется "Медитация"Милость Бога, кратко "ММБ". Медитация "Милость Бога" призвана воззвать к внутренней милости, силе и сиянию каждой женщины и проявить их. Женщина действительно являет собой Милость Бога. Женщина-это Шакти. Вся сложность в том, что она этого не знает. Медитация "Милость Бога" призвана воззвать к внутренней милости, силе и сиянию каждой женщины и проявить их. Она помогает женщине напрямую настроиться на Ади Шакти. Изначальную Силу внутри ее женского существа. Она дает возможность направить эмоции в позитивное русло, превращает слабость в силу, развивает ясность ума и помогает эффективному общению, она дает женщине силу пройти через кармические испытания. При помощи этой медитации ограниченное эго погружается в Божественную волю. Кроме этого, она полезна для физического здоровья.
Благодаря практике этой медитации, мысли и поведение женщины, ее личность и проявления настраиваются на один лад с бесконечной красотой и благородством, которые раскрываются мантрой.
Выполняйте эту медитацию 40 дней. Лучшее время для практики – перед рассветом, а затем еще один раз – на закате. Какое замечательное начало дня и его окончание. Женщинам во время менопаузы рекомендуется выполнять эту медитацию пять раз в день.
Обязательное условие – пустой желудок.
Часть 1.
Лягте на спину, полностью расслабьте лицо и все тело. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и мысленно произнесите «Я - Милость Бога». Для поддержания счета вы можете по очереди напрягать пальцы. Полностью выдохните, задержите дыхание на выдохе и снова повторите 10 раз мантру, теперь уже на задержке выдоха. Вдохните и продолжайте эту последовательность 5 раз. За это время вы выполните 100 повторений этой мантры.
Часть2.
Отпустите дыхание, держите глаза закрытыми. Поднимитесь и сядьте в Простую позу. Соедините пальцы правой руки в Гьян мудру (большой и указательный пальцы соединены в колечко). Кисть левой руки поднята до уровня плеча, ладонь прямая, пальцы смотрят вверх. Это называется Поза Клятвы. Вы держите руку так, словно даете клятву. Поддерживайте обычный расслабленный ритм дыхания. Напрягайте по очереди по одному пальцу левой руки, удерживая остальные прямыми, но расслабленными. Напрягая тот или иной палец, медитируйте на управляющую энергию этого пальца, и вслух повторите пять раз «Я Милость Бога». Продолжайте эту последовательность с остальными пальцами, заканчивая большим.
Когда Вы медитируете на мизинец, Вы получаете энергию Меркурия и учитесь искусству коммуникации и принятия решений.
Когда Вы медитируете на безымянном, Вы получаете поддержку Солнца и Венеры, здоровье, красоту, благодать, достоинство.
Когда Вы медитируете на среднем, Вы объединяетесь с энергией Сатурна, Вы учитесь терпению и получаете такие качества как преданность и терпение, способность справляться с эмоциями.
Когда Вы медитируете на указательном, Вы настраиваетесь на энергию Юпитера и учитесь выходить за границы собственного опыта, приобретаете мудрость и расширение сознания, открываете себя к познанию Истины.
Качества большого пальца- позитивное эго и самоидентификация.
Выполнив обе части медитации, опустите левую руку и несколько минут оставайтесь расслабленными.
Ваши эмоции приобретут более позитивную направленность, а физическое и умственное здоровье значительно улучшится. Говорится, что если Вы будете практиковать эту медитацию в течение одного года, в Вашей ауре появятся серебряные и золотые оттенки, через Вас потечет великая сила и целительная энергия Бога и в жизнь Женщины приходит все,что должно быть...
И, да благословит вас Бог!
Шакта Парва Каур Кхальса "Кундалини йога. Поток Бесконечной силы".