Про медитацию
April 25, 2023 at 11:53 am
Бытует мнение, что йога- это набор упражнений для малохольных вегетарианцев.А медитация вообще непонятно что и задача этого действа - расслабление. И новички изо всех сил напрягаются и морщат нос, стараясь расслабиться лучше всех))).
Для многих медитация = одна из техник релаксации.
Но цели медитации иные. Цель медитации сфокусировать свой ум, пройдя стадию концентрации и сохранить устойчивое состояние восприимчивого ума. Такое состояние ума делает нас более восприимчивыми к тишине, которая соединяет нас с Источником. И тело безусловно расслабляеться, но это является побочным эффектом, не самой целью.
И чтобы постепенно приблизиться к медитации, для начала отложите свой гаджет на 15 минут и начните наблюдать, не прогонять и бороться, но наблюдать свои мысли. Постепенно отпуская их одну за одной, позволяя им побыть рядом с вами столько, сколько нужно. Затем начните слушать свое дыхание удлинняя каждый вдох и выдох.
Затем перенесите внимание на внутренний экран, что за закрытыми глазами. Смотрите на свои закрытые веки.
Станьте сторонним наблюдателем. Ваше тело... ваши мысли ... ваше дыхание... ваши ощущения... ваши визуализации.
Перестаньте быть этим. Просто наблюдайте...
Почувствуйте как рождается улыбка в сердце, улыбайтесь сердцем и при этом не напрягайте ни одну мышцу. Будьте неподвижны... побудьте в этом 11 минут.
Затем вернитесь в ощущения тела и реальности вокруг вас. И постепенно открывайте глаза.