Буджунг Крийя для мудрости и понимания
February 18, 2024 at 8:06 am
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Ладонь левой руки в форме чаши расположена на уровне пупочного Центра. Правая рука поднята, пальцы сложены в Гьян Мудру на уровне шеи, локоть расслаблен и опущен. Высуньте язык, держите его плоским, крепко зажмите его передними зубами. Глаза закрыты Дышите глубоко, всасывая воздух по бокам от языка. Продолжайте 11-31 минуту(никогда не выполняйте эту практику больше 31 минуты). В завершение выровняйте позу, глубоко вдохните, задержите дыхание, затем сделайте пушечный выдох. Повторите еще 2 раза, сжимая все тело. Расслабьтесь.Это самая мощная крийя в науке йоги. Вы разучитесь каждый раз кричать «Волки! Волки!». Данное дыхание нормализует работу вашей нервной системы, способствуя ее укреплению.
