Сядьте в простую позу. Закройте глаза. Медленно начните вращать головой по кругу, вниз, вправо, назад, влево.

Синхронизируйте движение с дыханем. Это один круг. Повторите 5 кругов по часовой, и 5 кругов против часовой стрелки. 

Это упражнение воздействует на барабанные перепонки, поэтом следует быть расслабленным насколько это возможно.

Предостережение: Данное упражнение запрещено практиковать людям с пониженным или повышенным кровяным давлением, страдающим от головокружения или шейного спондилеза.

Польза: Все нервные волокна, соединяющие разные органы и конечности тела проходят через шею. Поэтому мышцы шеи часто бывают напряжены после долгой работы за партой. Эти упражнения снижают напряжение, и освобождают от тяжести в голове, шее и плечах. Улучшается циркуляции крови между головой и телом, обеспечивая головной мозг и глаза притоком свежей крови, что особенно важно для учащихся.